Stres je
dobrý sluha ...
Stres je přirozenou součástí života. Je to fyzické a emocionální rozrušení, které cítíš tváří v tvář různým životním událostem – velkým i malým, šťastným i smutným.
Tvé tělo automaticky reaguje na stresové situace tím, že začne produkovat adrenalin, aby se zvětšila tvá energie a síla. V závislosti na vnímané hrozbě může být tvá reakce mírná (třesoucí se hlas, zpocené dlaně) nebo prudká (stažené svaly, krátkodechost, panika). Stres slouží dobře v případě, že vystupňuje tvou kreativitu, odvahu a chuť žít. Stres tě může varovat, abys nejednal proti svým hodnotám. Potřebuješ-li popud, abys napravil chybu, změnil špatný zvyk nebo obhájil důležitou hodnotu ve svém životě, může tě stres podnítit k akci.
... ale zlý pán
Tvé tělo si ovšem nepřeje setrvávat v trvalém krizovém stavu. Krátkodobé fyzické změny, doprovázející stres, jsou blahodárné. Dlouhodobý nepřerušený stres může ale vést k potížím: jako je chronická zuřivost, frustrace, bolesti hlavy nebo i srdeční obtíže. Trvalý stres tedy poškozuje tvou duševní pohodu. Jsi-li ustaraný a ustrašený, předrážděný a v napětí, nedokážeš se otevřít pokojné síle života. Je těžké být přístupný lásce, jsi-li zajatcem ve stavu obležení.
Nauč se rozpoznávat stres ve svém životě. Objev použitelnou strategii, jak se s ním vypořádat. Nečekej, že stres z tvého života zmizí. Můžeš však stres zvládat způsobem, který zlepší tvůj život. Tvá odpověď na stres tak může být realistická, zdravá a účinná.
Několik tipů,
jak se vypořádávat se stresem:
* Někteří lidé si myslí,
že život může být dokonalý a bez stresu.
Podobné očekávání je pouze vystavuje ještě většímu stresu,
není li život podle jejich představy.
Ber život takový, jaký je.
Přijímej život s jeho výšinami i nížinami,
s humorem a vděčností.
* Když začínáš být plný úzkosti, ptej se sám sebe:
"Jak se mohu uvolnit – právě teď?"
Je dobré znát techniky, které uvolňují stres
- jako třeba zhluboka dýchat,
zvednout nohy nahoru, poslouchat hudbu,
a pak to také udělat.
* Během dlouhých období stresu
mohou být některé části tvého života zanedbávány.
Usiluj o rovnováhu.
Udělej si čas na cvičení, přemýšlení,
četbu, modlitbu, fyzickou práci, na samotu,
i na pobývání s ostatními.
* Každý den udělej něco kreativního.
Jsi-li ve stresu, můžeš mít pocit, že tě život omezuje.
Kreativní činnosti jako malování, pečení, ruční práce,
hra na hudební nástroj obohatí
a rozšíří tvůj život a dodají tvému duchu vzlet.
* Příroda léčí.
Zpěv ptáků, třpyt slunečního svitu na hladině jezera,
noční obloha plná hvězd jsou opravdovým balzámem
pro ztrápené srdce a duši.
Nemůžeš-li jít do přírody,
přines si kousek přírody k sobě.
Založ si akvárium, truhlík s kytkami
nebo někde venku skalku.
Střídání různých období v přírodě
ať je ti připomínkou,
že těžké časy pominou.
* Vrcholnou terapií stresu je připomínka
hlubší pravdy ve tvém životě: že jsi milován.
Když tě zaplavuje stres a jeho účinky,
zaposlouchej se do Božího hlasu, který tě volá:
„Pojďte ke mně, kdo jste obtíženi břemeny
a já vám dám odpočinout“
Se svolením zpracováno podle edice Skřítkova pomoc,
kterou vydalo nakladatelství Doron.
Redakčně upraveno